Bonne année, chers amis de la santé ! Janvier est peut-être glacial, mais il est toujours frais.
Ci-dessous, nous vous souhaitons une année 2024 placée sous le signe de l'abondance. Chez Dodjivi, notre hippopotame Fafa Mush, joyeux amateur de champignons, nous rappelle :
« Vous êtes né exceptionnel et avez le potentiel d'atteindre votre plein potentiel. » C'est pourquoi nous avons créé des étapes concrètes et réalisables pour y parvenir, même si cela prend jusqu'au printemps.
Étape n° 1 : Une nouvelle résolution améliore notre santé.
Nombre de nos aliments contribuent à notre bien-être, tant physique que mental. Nous savons que consommer quotidiennement
le café aux champignons Dodjivi Premium renforce notre système immunitaire et nous permet de bénéficier d'une énergie accrue chaque jour. Savourer un café enrichi en champignons fonctionnels Reishi, Chaga, Queue de dinde et Crinière de lion nous assure une énergie équilibrée, sans nervosité ni coup de fatigue, et nous apporte les bienfaits des bêta-glucanes biodisponibles, immunomodulateurs
[1] . Motivés par ces nouveaux bienfaits, nous nous rappelons tous les atouts santé de Dodjivi et adoptons cette habitude. Le Chaga contient de puissants composés phénoliques et flavonoïdes, des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres
[2] . La Queue de dinde renferme plus de 30 antioxydants, dont la quercétine, un puissant anti-inflammatoire et antiallergique
[3] . Le Reishi stimule la fonction des cellules dendritiques, permettant ainsi aux cellules immunitaires de reconnaître et de détruire les antigènes
[4] , et favorise le développement des cellules immunitaires. La Crinière de lion est antibactérienne et riche en antioxydants, grâce à sa teneur en phénols et en flavonoïdes. Choisir d'améliorer sa santé chaque jour avec le café fonctionnel Dodjivi, c'est un choix facile.
[1] Science Direct
[2] NDPI
[3] NCBI/NIH
[4] PubMed/NCBI
Étape n°2 : De petits changements peuvent apporter une nouvelle énergie.
Un nouveau calendrier est le moment idéal pour se délester de ce qui nous freine. Certaines habitudes sont confortables, certes
, mais elles nous pèsent, nous sapant énergie, temps, et même notre bonheur et notre santé. Le confort des habitudes peut même engendrer un stress physique. Pensez à ces soirées passées à somnoler sur le canapé, ou à scroller, les yeux cernés, trop fatigués pour bouger. Pourtant, une minute d'énergie suffit pour passer du canapé à une bonne nuit de sommeil
[1] . Prendre l'habitude de laisser son téléphone dans une pièce et de ne le consulter que là-bas permet de gagner du temps, d'être plus positif et d'accroître sa productivité. Quelques minutes sur le canapé ou à scroller ne sont pas un problème. Mais se lever et se détoxifier (se laver, se brosser les dents, utiliser du fil dentaire), préparer son corps au repos, est un excellent moyen de repartir du bon pied le lendemain. Votre corps vous le dit : pourquoi lutter contre ? Et laisser son téléphone dans une pièce, ne se lever que pour le consulter ? C'est comme si vous veniez de trouver à la fois du temps et de l'énergie. Que du bonheur !
[1] Forum économique mondial
Étape n°3 : De nouveaux yeux nous libèrent du passé.
Analysez votre environnement. Chaque fois que nous observons notre environnement, nous dépensons de l'énergie à évaluer ce que nous voyons. Si un espace ou une surface est encombré, notre pensée peut s'encombrer et empêcher l'émergence de nouvelles idées. Nous pouvons littéralement rester bloqués sur ce qui se trouve dans notre champ de vision. Réorganiser régulièrement un espace pour le rendre plus agréable est un moyen de stimuler notre énergie et de favoriser la créativité. Il ne s'agit pas de tout jeter, mais plutôt d'apporter de nouvelles touches de fraîcheur à ce coin de notre bureau, de notre cuisine, de notre chambre ou de notre salon, permettant ainsi à nos yeux et à notre cerveau de créer des associations positives et de libérer notre énergie émotionnelle. Désencombrer et réinventer son espace a des bienfaits sur la santé
[1] et permet à nos émotions de se ressourcer… Imaginez ce que nous pourrions accomplir ou où nous pourrions aller en 2024 grâce à ce petit changement et à l'énergie supplémentaire que nous procure un espace agréable.
[1] Meridian Health
Étape n°4 : De nouveaux chemins pour ressourcer l'âme : Saisissez l'énergie et laissez libre cours à votre curiosité.
Vous avez sélectionné, réorganisé et mis en avant de nouveaux points d'intérêt qui vous inspirent profondément. Vous avez abandonné une habitude confortable mais néfaste. Que faire de cette énergie supplémentaire ? Nous pouvons l'exploiter pour le plaisir, la prospérité financière et la santé (en récupérant le temps perdu à scroller et à somnoler). Si nous abordons la situation avec une attitude de curiosité et d'intérêt – en adoptant un regard neuf et en voyant les choses sous un jour nouveau – notre bien-être et notre bonheur peuvent s'améliorer. Cultiver sa curiosité est associé à un meilleur bien-être psychologique, à plus de persévérance, à
un bonheur subjectif accru et à un sens plus profond à la vie, ainsi qu'à une diminution des risques de
dépression et des émotions négatives.
[1] (Pour en savoir plus sur le pouvoir de la curiosité,
cliquez ici .) Qui ne souhaite pas – et n'a pas besoin – d'être plus heureux en janvier, et à n'importe quel moment de l'année ?
[1] Psychology Today/ Curiosité et bien-être
Étape n°5 : Un nouveau mouvement augmente la neuroplasticité et lutte contre le vieillissement cérébral.
L'exercice physique est bénéfique et transformateur : musculation, exercices avec charges, mouvements dynamiques – particulièrement bénéfiques lorsqu'on les pratique sous toutes leurs formes. L'exercice modifie positivement les hormones, augmentant la production d'endorphines (hormones du bien-être) et diminuant celle de cortisol (hormone du stress). De plus, diversifier ses exercices procure de profonds bienfaits pour le corps et l'esprit, liés à la neuroplasticité cérébrale
[1] . La nouveauté des mouvements stimule la création de nouvelles voies neuronales. Cette « neurogenèse » crée de nouveaux neurones et de nouvelles connexions, augmentant ainsi notre neuroplasticité, qui diminue avec l'âge. Par conséquent, intégrer de nouveaux exercices améliore non seulement notre condition physique générale, mais ralentit aussi le vieillissement naturel de notre cerveau. Formidable !
[1] Physiopedia/ Neuroplasticité
Étape n°6 Oui, la salsa : quand le mouvement est un plaisir (et non un travail).
Et si bouger rimait avec plaisir, convivialité et sentiment d'appartenance à une communauté pour tous ?
Et si, en plus, cela vous réchauffait lors des journées glaciales ? Et si une nouvelle danse était accessible à tous, dès le départ ? Votre rythme cardiaque
et vos connexions neuronales s'accélèrent, vous pratiquez immédiatement, et les bienfaits pour votre corps et votre esprit se font sentir dès le premier jour. Les danses latines comme la salsa peuvent égayer nos hivers et stimuler la libération d'endorphines grâce à leur rythme modérément intense.
Komlanvi Dodjro, fondateur de Dodjivi, est un danseur et professeur de salsa de longue date, passionné par cette danse. On le croise chaque semaine sur la piste de danse, à la fois pour donner des cours et pour danser. L'esprit convivial de la salsa fait que, que vous commenciez un cours seul ou accompagné, vous faites partie intégrante du groupe. La variété des mouvements et des partenaires lors d'une séance de danse favorise les rencontres, les nouvelles interactions et la production de sérotonine, vous permettant de vivre pleinement l'instant présent. La physicalité de la salsa sollicite la conscience spatiale et active le système aérobie, tandis que son rythme enchante l'esprit et l'âme. C'est le bien-être et la santé combinés à une activité ludique qui vous donnera envie d'y revenir.
Étape n°7 : Un nouveau courage pour se libérer des obligations épuisantes – DEMANDEZ et récoltez une nouvelle énergie.
Réfléchissez à vos obligations. Portez un regard neuf sur celles qui vous épuisent : certaines sont incontournables, d’autres sont auto-imposées – toutes peuvent être allégées. En vous libérant de certaines obligations ou en les réorganisant, vous pouvez retrouver une énergie nouvelle et stimulante. Vos trajets, vos visites, vos déplacements peuvent être repensés pour réduire le stress. Janvier est le mois idéal pour proposer un covoiturage pour le travail ou les activités des enfants ; chacun y gagne en sérénité et réduit l’utilisation de sa voiture. Modifiez ou supprimez certaines obligations pour raviver votre énergie. Cet événement auquel vous assistez par habitude ? Demandez à changer l’horaire, le lieu ou la fréquence. La routine finit par nous lasser, et la nouveauté nous offre un agréable moment de détente, contribuant à réduire le stress habituel.
À une année nouvelle abondante et pleine de santé !
Et veuillez noter : si la voie que nous suivons ne fonctionne pas, nous n’avons pas besoin d’une nouvelle année, d’une nouvelle semaine, ni même d’un nouveau jour pour nous en écarter. Faites une pause. Respirez. Repartez à zéro et recommencez.
Martha
Martha Kenney Burbank, nutritionniste holistique et coach de santé chez KenneyBee Holistic Health, RHN
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