Le mois dernier, nous vous avons présenté la passion de notre fondatrice, Komlanvi Dodjro : la salsa, danse latine par excellence. Et ce n’est pas un hasard si la salsa connaît un véritable engouement actuellement, aussi bien localement qu’à l’étranger.
Pourquoi la salsa ? Les bienfaits de la salsa
En tant que coach de santé certifiée, j'ai trouvé des preuves solides des bienfaits de la salsa sur la santé physique et mentale, sans oublier sa capacité à vous transporter à travers différentes cultures.La Saint-Valentin est peut-être devenue un peu trop populaire.
Mais y a-t-il une raison de se priver de plaisir et de bonheur ? Voici pourquoi il faut se réchauffer le cœur, se sentir heureux, sortir de sa zone de confort, anticiper la sauce – tout cela grâce à SalsaL'origine de la salsa
En espagnol, « salsa » signifie « sauce », et comme son nom l'indique, la salsa est un mélange de nombreux ingrédients. « Salsa ! » était le cri de ralliement des musiciens latins depuis le milieu du XIXe siècle, interprétant des chansons énergiques et incitant danseurs et musiciens à être plus actifs, plus acrobatiques, à improviser et à dynamiser leurs performances. [1] Originaire de Cuba à la fin du XIXe siècle, la salsa est née de l'influence de nombreuses danses culturelles : le son cubain, les troubadours et le flamenco espagnols, les rumbas des esclaves africains et le danzón des Haïtiens français, utilisant des instruments cubains populaires. [2] La salsa a évolué, influencée par le son montuno, le cha-cha, le mambo et le panchango au milieu du XXe siècle. La salsa permet de voyager à travers de nombreuses cultures, même sur une seule piste de danse. [1] Dancefacts.Net [2] Dancefacts.netLes bienfaits de la danse salsa
Ici, des preuves solides issues d'une revue systématique de 22 études scientifiques, s'étendant sur 4 à 32 semaines et utilisant des interventions (programmes) de danse latine et un total de 1764 participants, âgés de 11 à 91 ans, issus de diverses populations mondiales, démontrent des avantages considérables pour la santé physique et mentale. https://www.youtube.com/watch?v=H9mphxhkIYo&ab_channel=GoSalsa1. Augmente l'endurance cardiovasculaire
Les enchaînements de danses aérobiques et les mouvements rythmiques continus de la salsa augmentent la fréquence cardiaque et la consommation d'oxygène, améliorant ainsi la condition cardiovasculaire. À plus long terme, la salsa contribue à améliorer l'endurance cardiovasculaire [1] , participant à la prévention et à la prise en charge des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, l'obésité et le diabète. [1] PubMed/NCBI2. Améliore la composition corporelle et le développement des muscles profonds
La salsa influence la composition corporelle, en particulier le renforcement des muscles profonds, la réduction du tour de taille et la diminution de la masse grasse. Ses chorégraphies, avec leurs mouvements continus et leur dépense énergétique, contribuent à la combustion des calories et à la perte de poids. Un programme de huit semaines mené auprès de femmes ayant survécu à un cancer du sein et un autre auprès de personnes atteintes de diabète de type 2 et d'obésité ont tous deux démontré une amélioration du tour de taille [1] . À un rythme modéré, la salsa permet un entraînement aérobie, le glucose étant acheminé du sang vers les cellules musculaires où le glycogène est utilisé (plus d'informations sur l'exercice et le glycogène ici ). Et surtout, la salsa est un sport ludique : en s'amusant, en faisant de l'exercice à un rythme qui permet de tenir une conversation, on améliore son aérobie et on brûle des graisses sans même s'en rendre compte. [1] BMC Santé publique3. Améliore l'équilibre et la coordination
L'apprentissage et la progression en salsa exigent des mouvements précis, une bonne coordination et un équilibre parfait. Danser seul requiert déjà de la coordination, et la coordination supplémentaire d'un partenaire améliore encore la proprioception (la conscience de la position et du mouvement du corps). Des études menées auprès d'adolescents et de personnes âgées ont démontré une amélioration de l'équilibre et de la coordination, avec des effets positifs constants chez les personnes âgées [1] . La complexité des déplacements et les transferts de poids impliqués incitent les danseurs à perfectionner leur proprioception et leur équilibre. [1] PubMed/NCBI4. Améliore la flexibilité
La salsa et les danses latines améliorent la souplesse grâce à leurs mouvements variés et leurs étirements, favorisant ainsi une meilleure amplitude articulaire. Les mouvements rythmés et fluides caractéristiques de la salsa facilitent l'allongement musculaire et la mobilité articulaire, contribuant à une plus grande flexibilité corporelle.5. Augmente la force et la puissance musculaires
La salsa, c'est la musculation ! Les mouvements dynamiques et le travail du poids du corps propres aux danses latines stimulent l'activation et le développement des principaux groupes musculaires. Le gain de force et de puissance musculaire contribue à votre condition physique générale et à vos capacités fonctionnelles, vous permettant ainsi d'effectuer plus facilement et plus efficacement les mouvements du quotidien. OUI ! Apprendre les danses latines peut favoriser la confiance en soi, l'optimisme, compréhension et coopération mutuelles [1] [1] BMC Santé publique6. Améliore l'estime de soi et l'image corporelle
La salsa encourage l'acceptation et l'appréciation de son corps, favorisant ainsi une image corporelle positive. Ses mouvements rythmés et l'expression de soi qu'elle permet contribuent à cette acceptation et renforcent la confiance en soi [1] . Une étude menée auprès d'adolescentes a démontré une amélioration de l'estime de soi et de l'image corporelle, notamment un sentiment d'accomplissement et de maîtrise, tous liés au bien-être mental, grâce à la pratique de la danse latine. Un programme de quatre mois mené auprès d'adultes d'âge moyen a également permis d'observer une amélioration de l'image corporelle. [1] ScienceDirect7. Réduction du stress et bien-être émotionnel
Il semblerait que la salsa soit une thérapie formidable, offrant une forme d'expression émotionnelle et de soulagement du stress, contribuant ainsi à un meilleur bien-être émotionnel. Quelle douce thérapie ! La combinaison de musique, de mouvement et d'expression de soi permet aux individus de libérer leurs émotions et d'éprouver un sentiment de catharsis positive, apaisant ainsi leurs souffrances. Des études ont rapporté une réduction du niveau de stress chez les participants à divers programmes, et le plaisir et l'engagement associés à la danse latine chez les étudiants brésiliens ont contribué à leur santé mentale positive et à leur bien-être général [1] . [1] ScieloBr.
