Bonne année, champions de la santé! Janvier est peut-être gelé, mais il est toujours frais.
Ci-dessous, nous chargeons vos journées d’une grande abondance pour 2024. Chez Dodjivi, notre joyeux hippopotame Fafa Mush, qui aime les champignons, nous rappelle que nous sommes nés formidables et que nous avons le potentiel de donner le meilleur de nous-mêmes. C’est pourquoi nous avons créé des étapes concrètes et réalisables pour actualiser ce potentiel, même si cela prend jusqu’au printemps.
Étape n° 1 : une nouvelle résolution renforce notre santé.
Beaucoup de choses que nous portons sur nous sont destinées à la santé, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. Nous savons que l’habitude de consommer quotidiennement du café fonctionnel aux champignons Dodjivi Premium renforcera notre immunité et nous permettra d’avoir plus d’énergie disponible chaque jour. Savourer un café contenant des champignons fonctionnels Reishi, Chaga, Turkey Tail et Lion’s Mane, c’est bénéficier d’une énergie équilibrée, d’une absence d’effets indésirables et d’un apport de bêta-glucanes biodisponibles et modulateurs de l’immunité. Avec une nouvelle résolution, nous nous rappelons tous les bienfaits de Dodjivi pour la santé – et nous prenons l’habitude. Le chaga contient de puissants phénoliques et flavonoïdes, des antioxydants qui éliminent les radicaux libres. La queue de dinde contient plus de 30 antioxydants, dont la quercétine, hautement anti-inflammatoire et antiallergique. Le Reishi stimule la fonction des cellules dendrites, de sorte que les cellules immunitaires reconnaissent et détruisent les antigènes, et favorise le développement des cellules immunitaires. Le crin de lion est antibactérien et riche en antioxydants, avec des phénols et des flavonoïdes. Choisir de renforcer notre santé avec le café fonctionnel Dodjivi chaque jour est une victoire facile.
Étape n° 2 : De petits changements peuvent apporter une nouvelle énergie.
Un nouveau calendrier est le moment idéal pour se débarrasser des choses qui nous bloquent. Certaines habitudes sont confortables, mais elles nous enlisent, nous privant d’énergie, de temps, voire de bonheur et de santé. Le confort des habitudes peut en fait créer un stress physique. Pensez aux soirées passées à somnoler sur le canapé ou à naviguer sur Internet, les yeux vides, trop fatigués pour bouger. Au lieu de cela, un sursaut d’énergie d’une minute pourrait nous faire passer du canapé à une bonne nuit de sommeil. Prendre l’habitude de laisser son téléphone dans une pièce et de ne le consulter qu’à cet endroit peut se traduire par un gain de temps, des sentiments plus positifs et une productivité accrue. Quelques minutes passées sur le canapé ou à faire défiler des informations ne posent pas de problème. Mais se lever et se désintoxiquer (se laver, se brosser les dents, utiliser du fil dentaire), en préparant le corps à se reposer, déclenche une réinitialisation saine pour le lendemain. Votre corps vous l’a indiqué : pourquoi le combattre? Et laisser le téléphone dans une pièce, ne se lever que pour le consulter? C’est comme si vous veniez de trouver du temps et de l’énergie. Quelle victoire!
Étape n° 3 : n nouveau regard nous libère de l'ancien.
Examinez votre environnement. Chaque fois que nous balayons notre environnement du regard, nous dépensons de l’énergie en arrière-plan pour évaluer ce que nous voyons. Si un espace ou une surface est encombré(e), notre pensée peut se bloquer et empêcher l’émergence d’idées et de pensées nouvelles. Nous pouvons littéralement rester bloqués sur ce qui se trouve dans notre champ de vision. Modifier volontairement et régulièrement un espace pour le rendre positif est un moyen d’augmenter notre énergie pour des idées nouvelles et créatives. Cela ne signifie pas qu’il faille tout abandonner : il s’agit de réaménager ce coin de notre bureau, de notre cuisine, de notre chambre à coucher, de notre salle de télévision, pour permettre à l’œil et au cerveau de créer des associations positives et de libérer de l’énergie émotionnelle. Le désencombrement et le réaménagement ont des effets bénéfiques sur la santé en permettant à nos émotions de se rafraîchir… pensez à ce qui pourrait se passer ou à ce que nous pourrions faire en 2024 grâce à ce petit changement et à l’énergie supplémentaire que nous retirons d’un espace agréable.
Étape n°4 Les nouvelles voies rafraîchissent l'âme : Saisissez l'énergie et devenez curieux.
Vous avez revu, réorganisé et affiché quelques nouveaux points de vue qui font vibrer votre âme. Vous avez abandonné une habitude confortable et inutile. Que faire de cette énergie supplémentaire? Nous pouvons l’exploiter pour le plaisir, le gain économique, la santé (après avoir pris le temps d’arrêter de défiler et de somnoler). Si nous commençons par cultiver la curiosité et l’intérêt – en utilisant un nouveau regard et en ne voyant pas à travers des lunettes roses – les niveaux de bien-être et de bonheur peuvent augmenter. La pratique de la curiosité est associée à une amélioration du bien-être psychologique, de la motivation, du bonheur subjectif et du sens de la vie, ainsi qu’à une diminution des taux de dépression et des émotions négatives. (Pour en savoir plus sur le pouvoir de la curiosité, cliquez ici.) Qui n’a pas envie – et besoin – d’être plus heureux en janvier, et à n’importe quel moment de l’année?
Étape n°5 : Les nouveaux mouvements augmentent la neuroplasticité et luttent contre le vieillissement cérébral
L’exercice physique est bénéfique et change la vie : entraînement musculaire, mise en charge, mouvement rapide – particulièrement bénéfique lorsque nous pratiquons toutes les formes d’exercice. L’exercice modifie positivement les hormones, en augmentant les endorphines de bien-être et en diminuant le cortisol de la réponse au stress. L’ajout de variété et de nouveauté à l’exercice a de profonds effets bénéfiques sur le corps et l’esprit, liés à la neuroplasticité du cerveau. La nouveauté du mouvement stimule de nouvelles voies neuronales. Cette « neurogenèse » crée à la fois de nouveaux neurones et de nouvelles connexions, développant ainsi notre neuroplasticité, qui diminue avec l’âge. Ainsi, l’ajout de quelques nouveaux exercices n’est pas seulement bénéfique pour notre forme physique générale, il défie le vieillissement naturel de notre cerveau. C’est très bien.
Étape n° 6, oui, la salsa : Lorsque le mouvement est un plaisir (et non un travail).
Et si le mouvement était synonyme de plaisir, de socialisation, de sens de la communauté pour tous ceux qui y participent ? Et s’il vous réchauffait les jours de gel ? Et si une nouvelle danse était accessible à tous, dès le départ ? Votre rythme cardiaque et vos voies neuronales augmentent, vous la pratiquez immédiatement et les bénéfices pour votre cerveau et votre corps commencent dès le premier jour. Les danses latines telles que la salsa peuvent réchauffer notre hiver et stimuler la libération d’endorphines lorsque nous bougeons à un rythme modérément intense. Le fondateur de Dodjivi, Komlanvi Dodjro, est un danseur et instructeur de salsa de longue date dont c’est l’activité préférée et la passion. On peut le voir chaque semaine sur la piste de danse pour enseigner et danser en société. Le style de sociabilité de la salsa signifie que si vous commencez un cours seul ou avec un partenaire, vous faites partie du groupe. La variété et le mouvement d’une session de danse permettent de varier les partenaires, de créer de nouveaux liens et de stimuler la sérotonine en s’intégrant à l’instant présent. L’aspect physique de la salsa met à l’épreuve la conscience de l’espace et engage les voies aérobiques, tandis que son rythme plaît à l’esprit et à l’âme. C’est le bien-être et la santé dans quelque chose d’amusant qui vous incite à revenir la prochaine fois.
Étape n° 7 Un nouveau courage pour se débarrasser d'obligations fatigantes - DEMANDEZ, et vous récolterez une nouvelle énergie.
Examinez vos obligations. Avec un regard neuf, examinez celles qui vous épuisent : certaines sont incontournables, d’autres sont imposées volontairement – les unes comme les autres peuvent être rafraîchies. En se débarrassant de ses obligations ou en les réorganisant, l’énergie nouvelle que l’on en retire peut être exaltante. La prise en charge, la dépose ou la visite peut être repensée pour réduire le stress. Le mois de janvier est idéal pour proposer un covoiturage pour se rendre au travail ou aux activités des enfants ; chaque partie y gagne en tranquillité et réduit l’utilisation du véhicule. Supprimez-les ou changez-les de place pour vous redonner de l’énergie. L’événement auquel vous assistez par habitude? Demandez un changement d’horaire, de lieu ou de fréquence. Ce n’est pas pour rien que nous nous lassons de la routine, et la nouveauté nous permet de nous rafraîchir et de réduire le stress habituel.
Nous vous souhaitons une nouvelle année pleine d'abondance et de santé!
Et notez bien : si le chemin que nous suivons ne fonctionne pas, nous n’avons pas besoin d’une nouvelle année, d’une nouvelle semaine ou même d’un nouveau jour pour nous en écarter. Faites une pause. Respirez. Réinitialisez et recommencez.
Martha
Martha Kenney Burbank, R.H.N
Nutritionniste holistique et coach de santé chez KenneyBee Holistic Health
