Comment ça va, champions de la santé? Nous avons tous besoin d’un peu de légèreté, et c’est ce que cette rubrique va nous apporter. Pouvons-nous compter les jours de neige qu’il nous reste cette saison? Oui, nous le pouvons. Le gros de la neige est passé et, en cette période idéale de l’année, nous avons devant nous de très nombreux jours de lumière et de soleil.
Bénédiction et abondance – toutes les bénédictions du changement et toutes les promesses du renouveau saisonnier sont là pour nous, avec l’amour de notre vieille mère la Terre.
#1- Des merveilles sous vos yeux : des jardins à partir de semences.
Le mois d’avril est l’occasion de voir les choses changer et grandir sous vos yeux. Les progrès sont stupéfiants et il n’y a rien de tel qu’une, deux ou plusieurs petites plantes pour se concentrer et façonner votre printemps. Je dirais même qu’il faut essayer de planter trois pantalons à partir d’une graine si vous êtes un débutant, afin d’augmenter vos chances de réussite. Mais quand vous voyez pousser vos propres herbes et légumes minuscules ? C’est l’espoir dans un pot de yaourt (tasse ébréchée, pot de confiture, n’importe quel récipient). Avant que la neige ne soit tombée, nous pouvons tenir dans nos mains les bienfaits du printemps à l’intérieur. Pour de nombreuses raisons, dont la moindre n’est pas votre santé, Health Warriors, cultiver des plantes biologiques et bon marché à l’intérieur nourrit l’âme, et peut-être même le ventre. Des récipients recyclables sont une option gratuite + de la terre de la quincaillerie + 2 ou 3 variétés de semences traditionnelles en ligne, ici ou peut-être ici. Les tomates prennent en moyenne 74 jours pour pousser à partir d’une graine – et tout ce que vous voulez savoir sur la culture des tomates se trouve ici, alors imaginez la récolte que vous pourrez avoir à la fin du mois de juillet si vous commencez à vous y mettre. Vous pourriez bien amorcer un changement positif en commençant à cultiver quelques plantes à partir de graines – début avril est le bon moment (mais des semaines plus tard, c’est bien aussi).
#2 - Plus d'amour.
Toujours dans le domaine de la santé, augmentez l’amour que vous vous portez à vous-même ce printemps, par tous les moyens possibles. Cherchez à savoir où vous pouvez vous procurer des œufs frais de ferme et commencez à prendre une nouvelle habitude hebdomadaire. Le profil nutritionnel d’un œuf provenant d’une poule élevée en pâturage est formidable – vous trouverez tous les détails ici parce que je veux rester léger pour le printemps, mais il s’agit d’antioxydants, de santé cérébrale et cardiaque, de vitamines et d’une dose de protéines. Ne vous privez jamais de nutriments pour l’esprit, le corps et vous-même. Ajoutez de la douceur avec le sirop de la saison : c’est la saison magique de la récolte de la sève, et l’ajout du nouveau sirop d’érable de l’année à votre café quotidien aux champignons Dodjivi Premium signifie encore plus d’antioxydants et de minéraux pour soutenir votre parcours de bien-être. Achetez au moins une botte de tulipes coupées et regardez leurs tiges grandir dans l’eau pendant toute la semaine. Ou achetez-en un bouquet chaque semaine en avril, lorsque les épiceries en regorgent, ainsi que des jacinthes, des crocus et d’autres beautés qui n’apparaissent qu’une fois par an. L’amour de soi et le soin de soi par le biais d’habitudes saines sont des moyens essentiels d’ajouter de l’amour et du bonheur à la saison du renouveau. S’il est difficile de travailler sur l’amour de soi, il suffit de faire de petits ajustements dans les habitudes ou le temps passé peuvent être tout ce que vous pouvez supporter, mais développez-les chaque fois que vous le pouvez.
[1] NCBI/NLM/ Pasture- Raised Eggs
#3 Rafraîchissez-vous au lit
. Un orgasme fantastique peut vous plonger dans un sommeil profond, que ce soit avec un partenaire ou en solo. Le printemps est la saison des amours dans la nature, et nous avons tendance à l’imiter en tant qu’êtres humains. Et nous espérons que vous dormirez comme un bébé heureux. Mais le deuxième aspect intéressant du lit, c’est la pièce elle-même. Lorsque vous ouvrez une fenêtre pour laisser entrer de l’air frais pendant que vous dormez (ou que vous baissez le thermostat à 18 °C s’il fait trop froid certaines nuits), vous contribuez à améliorer la production de mélatonine, à diminuer la production de cortisol, à réduire les hormones de stress et à augmenter la durée des stades de sommeil les plus réparateurs, à savoir le sommeil paradoxal et le sommeil profond à ondes lentes (voir les bienfaits des chambres froides ici). Alors, allez-y pour le grand O, mais aussi, ouvrez cette fenêtre, laissez entrer la fraîcheur, laissez les oreillers et les couvertures se rafraîchir au printemps – la brise arrive, et votre sommeil sain aussi.
#4- Brûlez ce qui vous empêche d'avancer.
C’est une période de renouveau, et certaines belles choses et certains moments de la vie que nous avons vécus resteront et devraient rester à jamais dans nos mémoires. Mais cette fois-ci, il s’agit d’autres choses – parce que Spring dit, de sa voix autoritaire : « Laisse tomber et passe à autre chose ». Oui, littéralement. Les journaux intimes de votre enfance et de votre adolescence, les journaux remplis d’angoisse de l’année dernière ou de la décennie précédente. Les tenues ambitieuses qui ne vous vont pas, ou qui ne correspondent pas au « vous » que vous êtes, et qui restent accrochées là, avec leurs étiquettes. Tant de choses nous retiennent alors que nous avons besoin de faire de la place pour des jours plus légers et de nouvelles expériences – pour une nouvelle vie. J’ai une amie qui a déménagé et qui a brûlé ses vieux journaux intimes et ses lettres dans l’arrière-cour avant de partir – c’est très thérapeutique, cela permet de dire au revoir, d’alléger son fardeau. Partir sur de nouvelles bases. Mettez sur Poshmark ou sur Marketplace vos vêtements vintage préférés, ainsi que vos tenues peu ou jamais portées, car une bonne motivation pour faire un vide-grenier est de se faire quelques sous. Plus vous voulez vous débarrasser de vos affaires, plus vous baisserez les prix : ne l’oubliez pas. Et vous pouvez proposer d’autres articles dès le lendemain. Une fois le marché lancé, qui sait où vous vous arrêterez?
#5 - Le vert, symbole du printemps
Qu’en est-il des chaussures, des pulls et des t-shirts bien aimés, mais qui ont l’air en mauvais état ? Des serviettes tachées de sang, des taies d’oreiller jaunies ? Tous ces objets, qu’il s’agisse de chaussures délabrées, de sacs à dos cassés ou même de crampons de football, peuvent être recyclés au Canada. Vous ne le saviez pas ? Renseignez-vous sur les programmes locaux de recyclage des textiles, car il n’est pas nécessaire que tout ce que vous donnez soit en bon état. La plupart des textiles usés (articles en tissu ou contenant du tissu) peuvent être triés localement, puis recyclés. Les modalités peuvent varier d’un endroit à l’autre, mais il est possible de faire ramasser ces articles usés à domicile ou de les déposer dans des bacs. Prenez une charge – débarrassez-vous de vos vieilles affaires. C’est plus écologique que de les jeter à la poubelle. Le vert, c’est le printemps!
#6 - Améliorez vos déplacements.
. Ce qu’il y a de bien avec le mois d’avril, c’est qu’il n’y a pas que du beau temps. Il y a des jours de pluie, il y a des jours de froid. Il n’est donc pas encore nécessaire de se montrer en public, la peau nue et lustrée. Nous avons le temps de peaufiner le corps avant la glorieuse saison « ouverte » de l’été. Comment se passe votre mouvement ces jours-ci ? Il est peut-être temps de passer à la vitesse supérieure ? Parce que, oui, le mois d’avril dit que vous pouvez prendre de l’avance sur la forme, tout en étant couvert, en développant vos muscles, votre force et vos lignes sveltes avant que la peau nue de l’été ne pointe le bout de son nez. J’utilise un calendrier à l’ancienne, en notant chaque jour les mouvements que je peux faire : séances d’entraînement et promenades, tout au long du mois. C’est très motivant de tout noter – ça fait du bien de le voir. Les séances d’entraînement sont surlignées en bleu, les promenades en jaune – ce qui me motive à faire quelque chose chaque jour pour obtenir une page pleine de couleurs.
#7 - Encadrement mental
Prenez-vous le temps de la pleine conscience ? Ces derniers temps, ce n’est pas le cas. Juste en le disant ici, je vais m’engager à revenir à mon application gratuite de pleine conscience préférée. Vous en trouverez peut-être une à essayer ici. Je sais que j’en ai besoin pour simplifier, me concentrer et déstresser. La pratique de la pleine conscience consiste à « réguler intentionnellement votre attention, avec une attitude de non-jugement, d’ouverture, de curiosité et d’acceptation de [votre] expérience actuelle », et lorsque nous entrons dans cet état assez souvent, nous accédons à de nombreux résultats de guérison variés. Il existe de nombreuses façons de travailler sur la pleine conscience, qu’il s’agisse de manger en pleine conscience, de respirer pour trouver un sommeil profond ou de suivre une thérapie par les plantes et la nature (cela existe), nous disposons ainsi d’un outil fondamental pour améliorer notre bien-être, diminuer nos angoisses et nos peurs, et même relever le défi de nouvelles expériences et aventures qui nous inquiétaient auparavant. Le fait d’être dans le présent signifie que l’esprit se concentre sur ce qui se trouve devant soi, ce qui contribue à réduire le pouvoir de notre peur de l’avenir et de notre focalisation sur le passé. La pleine conscience, en tant qu’outil, ouvre la voie à une amélioration de la santé. Elle est gratuite, ne prend pas de temps et est à la portée de tous. Cela vaut la peine d’essayer afin d’orienter son esprit vers ce que l’on souhaite dans la vie.
#8 - Le printemps pour le plaisir.
Oui, vous, oui, maintenant.Le printemps nous dit, de sa voix pleine d’espoir : « Sortez de l’hibernation et redevenez sociable ! Le monde se renouvelle et vous ne voulez pas le manquer. Invitez votre meilleur ami à boire un café aux champignons – pour vous détendre, pourquoi pas le café Dodjivi Premium Ganoderma (Reishi) ? Pour une discussion pleine d’énergie et de concentration, essayez le café Dodjivi 4 Protection Immunity Blend with Chaga & Lion’s Mane Mushroom. Améliorez votre visite et votre vitalité avec une dose quotidienne de café aux champignons. Allez dîner avec des amis, ou demandez à quelqu’un de nouveau et d’agréable (nouvel ami, nouvel intérêt amoureux – dans les deux cas ? cela pourrait être génial). Allez dans un club pour une soirée salsa et boissons – le journal national du Canada a récemment fait un reportage sur la scène émergente de la salsa (lire ici : Globe and Mail : Salsa Night), et le blog Feb 2024 de Dodjivi a oh- tant de raisons de danser pour des raisons de santé et de bien-être (oui, passez-les en revue). Et maintenant que vous êtes en train de bouger, un peu de sérieux, sortez et faites une vraie scène. Au minimum, vous vous ferez de nouveaux souvenirs et au maximum, vous vous découvrirez de nouvelles passions – à la fois des personnes et des objectifs de vie, à la fois des activités et des amours. Tout est là, allez le chercher et faites-le vôtre.
Martha Kenney Burbank, R.H.N
Nutritionniste holistique et coach en santé chez KenneyBee Holistic Health
