a neige tombe en tourbillons, le calendrier se remplit, la saison est plus chargée, c’est le moment de se rapprocher de ses proches et de ses amis, mais c’est aussi une période où les obligations et les obligations à respecter sont plus nombreuses. Les fêtes de fin d’année PEUVENT être joyeuses et fabuleuses pour vous : voir ci-dessous.
#1 S'en tenir à la vraie vie (aka, la construction des fêtes de fin d'année n'est pas réelle).
Dans la paume de nos mains, nous voyons ce que font les autres, soigneusement construits par les fabricants de publicités, ou les gens qui passent du temps à la maison. Nous voyons – et entendons – un éventail stupéfiant d’idées de « vacances » pour nous aider à créer la saison « parfaite ». Nous recherchons des aliments, des cadeaux, des tenues, des décorations, des pâtisseries, des travaux manuels, des nettoyages, des pyjamas et même des améliorations de la maison, puis nous essayons de satisfaire chaque tâche et chaque personne sur une liste. Nous consommons ces constructions médiatiques – et c’est stressant. La guirlande « facile » de glaçage à la peinture blanche sur du carton pour faire des maisons en pain d’épices me vient à l’esprit. Une guirlande simple ? Non. Ce que nous consommons, c’est un effort monumental créé pour notre évaluation de 15 secondes, qui sera suivi par la suivante. Cela vous colle à la peau, mais ce n’est pas réel : repoussez-le. Au lieu de cela, respirez et dites la vérité : nous ne bénéficions pas de la plupart de ces idées (aliments, cadeaux, tenues, décoration, pâtisserie, expérience). Respirez à nouveau, longuement et lentement, inspirez puis expirez. Dites l’heureuse vérité : ces idées? Elles sont irréalistes, et elles sont superflues.
#2 Construisez votre propre "Merry".
Maintenant que nous savons que personne ne peut ni ne doit essayer de créer le monde impossible du temps des fêtes que nous voyons autour de nous, nous pouvons examiner attentivement les choses supplémentaires que nous avons dit que nous accomplirions il y a des semaines, voire des mois – en plus de nos responsabilités habituelles, bien sûr. Pour prendre soin de soi pendant les fêtes, il faut savoir que la vie sera plus souriante si nous apprenons que les attentes que nous créons doivent être mises en balance avec le contentement de les voir s’envoler joyeusement. Ne gardez que quelques attentes qui sont réellement porteuses de joie (votre cœur saura lesquelles).
#3- Écraser l'horloge du temps des fêtes (=aussi une structure).
C’est vrai. Ce n’est pas parce que l’année se termine et que c’est la « saison des vacances » qu’il faut dresser une liste gigantesque. Les mots « tôt », « tard » et « dernière minute » sont omniprésents dans tous les prospectus et toutes les publicités. Respirez. Mettez votre main devant vous. Et mettez ces délais de côté – oui, mettez-les de côté, tout de suite. Le langage des éléments temporels peut déclencher du stress, de la culpabilité, voire de l’anxiété. Dans la plupart des scénarios de vacances, nous ne manquons pas de temps. La preuve? Imaginez qu’une tâche n’ait pas été accomplie à temps, ou pas du tout. Souvent, les conséquences sont minimes et nous voyons une attente que nous nous imposons à nous-mêmes. Recadrez cette horloge de fin d’année et rappelez-vous qu’elle est alimentée par les revenus : les entreprises qui ont besoin d’une fin d’année réussie (pensez aux adhésions, aux épiceries et aux grandes surfaces, aux voyages et au tourisme, à la technologie, à tout ce qui va des pyjamas assortis aux muffins au lait de poule). Repoussez les limites du temps et écrasez l’horloge des fêtes de fin d’année.
#4- Profitez au quotidien pour réduire le stress
C’est le cœur du sujet, juste ici : vous pouvez répondre aux attentes que vous vous imposez parce que ce sont les « vacances », ou vous pouvez faire une pause, repousser la plupart d’entre elles, dire « non ». Il est bon de vivre au jour le jour. Vous pouvez dire : aujourd’hui, je vais trouver un équilibre entre ce que je pense vouloir et le fait de me sentir bien sans cela. Lorsque nous prenons la résolution de vivre notre journée dans l’instant présent, nous trouvons un soulagement et une exaltation dans l’énergie supplémentaire. Allez de l’avant avec une ardoise propre et éliminez les choses que nous attendons d’être, de faire, d’avoir, de créer ou d’acheter – laissez tomber ce cirque. Pour soulager le stress, soutenir l’immunité et améliorer l’humeur, une solution simple et délicieuse consiste à ajouter les bienfaits du café adaptogène aux champignons Dodjivi Premium à votre quotidien. Une routine régulière comprenant ce soin personnel facile renforcera votre immunité et améliorera votre quotidien avec l’énergie équilibrée et la concentration du café 100% Arabica, sans montée de caféine, ni picotement, ni coup de pompe. Et qui dit immunité renforcée dit stress cellulaire atténué – ahhh.
#5- Faites-vous un cadeau d'abord
Il s’agit d’un acte désintéressé et non égoïste. Cela commence par un quart d’heure par-ci, une séance de cinéma sur le canapé par-là, un bain détoxifiant (ajoutez une tasse de vinaigre de cidre de pomme pour éliminer les toxines environnementales quotidiennes) ou un café au lait Dodjivi stimulant la vitalité (ajoutez simplement de la menthe poivrée pure, du cacao et du sirop d’érable pour vous faire plaisir à vous seul, asseyez-vous et savourez). Lorsque nous nous accordons des cadeaux temporels – ne serait-ce que quinze minutes – nous restaurons ce qui nous rend meilleurs. Nous nous ressaisissons, nous reprenons espoir, nous nous sentons satisfaits lorsque nous nous asseyons dans le présent, que nous profitons du moment présent et du temps que nous choisissons de prendre. Certains jours, il ne s’agit peut-être que de minutes intégrées, mais elles sont délibérées. Il ne s’agit pas de scroller, de s’inquiéter, mais de sourire, dans l’instant et pour soi. Cette heure de fitness dont vous avez besoin (avez-vous déjà regretté une promenade, un cours de spinning ou de yoga?), ce moment matinal avec un livre avant que tout le monde ne se lève. Ces cadeaux ont pour but de vous redonner de la joie de vivre, et si vous vous sentez bien, votre vision des choses s’éclaircit. Les cadeaux temporels sont comme un masque à oxygène que l’on se met d’abord sur la tête afin d’avoir l’énergie nécessaire pour faire face à l’agitation, alors faites-en une habitude qui perdurera longtemps après le Nouvel An.
#6- Retrouvez des morceaux de joie.
Chaque jour peut apporter des moments de joie, et tout dépend de la perspective à travers laquelle vous regardez (cet objectif concerne la prise de conscience, comme le n° 4). Prendre soin de soi pendant les fêtes, c’est changer sa perception pour trouver des éléments d’émerveillement et les intégrer dans sa journée, ce qui est important pour améliorer la santé mentale et physique, réduire le stress et le contentement. Ajoutez trois minutes à votre trajet en voiture, ralentissez et remarquez la beauté des lumières saisonnières lorsque vous traversez un quartier, ou arrêtez-vous et remarquez vos marches enneigées qui ont l’air d’être recouvertes de sucre en poudre. Passez un coup de fil à votre petit neveu, tendez la main à votre grand-tante ou appréciez le chaton qui grimpe sur vos genoux pour se blottir contre vous. Achetez quelques aliments aux saveurs préférées des fêtes – la menthe poivrée, l’extrait d’orange et la cannelle ajoutent de la gourmandise à une tasse de cacao ou à un moka aux champignons Dodjivi Premium (ajoutez du café au cacao et vous obtiendrez un café moka adaptogène pour lutter contre le stress). Un café moka adaptogène pour soulager le stress. Quelle délicieuse routine de bien-être pour les fêtes!) Profitez de ces moments, et faites le compte des morceaux de joie : ils brilleront parmi tout le reste.
#7- La satisfaction de se sentir bien est la meilleure des récompenses.
Tous les projets de vacances s’ajoutent à cet objectif final : se sentir bien, le mieux possible, ajoute un bien-être réel et durable à tout ce que vous avez besoin d’être et d’accomplir. C’est aussi simple que cela. La santé est votre véritable richesse. Se sentir au mieux de sa forme est la meilleure des revanches contre le battage médiatique de la saison : une leçon à retenir, parce qu’elle ne change pas. Se sentir au mieux de soi-même, c’est tout de suite, pas demain. Des choses comme bouger pendant une demi-heure pour augmenter son rythme cardiaque, ou rester hydraté pour se désintoxiquer, gagner en énergie et penser plus clairement (le mouvement et l’hydratation éliminent les hormones de stress parce qu’ils améliorent la motilité). Une tasse ou deux de café aux champignons Dodjivi Premium remplit toutes les conditions pour se sentir bien, et une routine simple de soutien immunitaire avec un délicieux café équilibré par des champignons fonctionnels est synonyme d’énergie. et la concentration, en harmonie avec le bien-être et surtout la santé. Et ce n’est rien de moins que remarquable.
Martha,
Martha Kenney Burbank, R.H.N
Nutritionniste holistique et coach de santé chez KenneyBee Holistic Health
