Salut les amis ! On a tous besoin de légèreté, et cette chronique sera parfaite pour ça. On peut déjà compter les jours de neige qui restent cet hiver ? Oui, on peut. Le plus dur est passé, et en cette période idéale de l'année, de nombreux jours de soleil et de lumière nous attendent.
Bénédictions et abondance – toutes les bénédictions du changement et toutes les promesses du renouveau saisonnier sont là pour nous, avec l’amour de la Terre Mère.
N° 1 - Étonnant sous vos yeux : des jardins à partir de graines.
Avril est le moment idéal pour observer la nature se transformer et s'épanouir sous vos yeux. Les progrès sont impressionnants et rien de tel qu'une ou deux petites plantes pour donner forme à votre printemps. Si vous débutez, je vous conseille d'essayer avec trois plants, pour maximiser vos chances de réussite. Mais quand vous voyez vos propres herbes aromatiques et légumes pousser, c'est un véritable rayon de soleil, même dans un pot de yaourt (ou une tasse ébréchée, un pot de confiture, peu importe le récipient). Avant même que la neige ne fonde, nous pourrons profiter des bienfaits du printemps à l'intérieur. Et pour de nombreuses raisons, notamment pour votre santé, chers jardiniers, cultiver des plantes bio et économiques à l'intérieur est un vrai régal pour l'âme, et peut-être même pour le ventre ! Des contenants recyclables sont gratuits, tout comme du terreau acheté en magasin de bricolage et deux ou trois variétés de graines anciennes disponibles en ligne ( ici ou là) . Les tomates mettent environ 74 jours à pousser à partir de graines (et vous trouverez ici tout ce qu'il faut savoir pour les cultiver). Imaginez donc la récolte abondante que vous pourrez avoir fin juillet si vous vous y prenez à l'avance ! Vous pourriez amorcer un changement positif en vous-même en semant quelques graines – et début avril est le moment idéal (mais quelques semaines plus tard, c'est bien aussi).
#2 - Ajoutez plus d'amour.
Pour rester en pleine forme, chouchoutez-vous ce printemps, par tous les moyens possibles. Renseignez-vous sur les endroits où trouver des œufs frais de la ferme et prenez l'habitude d'en consommer chaque semaine. Le profil nutritionnel d'un œuf de poule élevée en plein air est exceptionnel [1] – découvrez tous les détails ici , car je reste léger pour le printemps, mais il est riche en antioxydants, bénéfique pour le cerveau et le cœur, en vitamines et en protéines. Ne négligez jamais les nutriments essentiels à votre bien-être physique et mental. Ajoutez une touche sucrée avec le sirop de saison : c'est la saison magique de la récolte de la sève, et ajouter le nouveau sirop d'érable de l'année à votre café quotidien aux champignons Dodjivi Premium vous apportera encore plus d'antioxydants [2] [3] et de minéraux pour soutenir votre quête de bien-être. Achetez au moins un bouquet de tulipes coupées – et observez leurs tiges grandir dans l'eau tout au long de la semaine. Ou achetez-en un bouquet chaque semaine en avril, lorsque les épiceries en regorgent, ainsi que des jacinthes, des crocus et autres beautés éphémères. S'aimer et prendre soin de soi grâce à de saines habitudes est essentiel pour apporter amour et bonheur à cette période de renouveau. Si cultiver l'amour de soi s'avère difficile, de petits changements dans vos habitudes ou le temps que vous y consacrez seront peut-être suffisants. N'hésitez pas à aller de l'avant, en commençant par de petits ajustements, dès que possible.
[1] NCBI/NLM/ Œufs de poules élevées en plein air
[2] Journal de l'Académie de nutrition et de diététique
#3 Restez au frais au lit.
Oui ! Un orgasme fantastique peut vous plonger dans un sommeil réparateur [1] – en couple ou en solo, alors n'hésitez pas et offrez-vous-en un dès que vous le pouvez. Le printemps est la saison des amours dans la nature, et nous avons tendance à l'imiter en tant qu'humains, alors espérons de nombreuses étreintes satisfaisantes. Et espérons que vous dormirez comme un bébé. Mais le deuxième avantage du lit, c'est la chambre elle-même. Lorsque vous ouvrez une fenêtre pour laisser entrer l'air frais pendant votre sommeil (ou que vous baissez le thermostat à 18 °C s'il fait trop froid certaines nuits), vous contribuez à améliorer la production de mélatonine, à diminuer la production de cortisol, à réduire les hormones du stress et à augmenter la durée des phases de sommeil les plus réparatrices : le sommeil paradoxal et le sommeil profond à ondes lentes (découvrez les bienfaits d'une chambre fraîche ici ). Alors, visez l'orgasme, mais ouvrez aussi cette fenêtre, laissez entrer la fraîcheur, donnez un coup de frais à vos oreillers et couvertures : la brise arrive, et avec elle, un sommeil réparateur.
#4- Brûlez ce qui vous retient.
C'est une période de renouveau, et certains beaux moments de vie que nous avons vécus resteront à jamais gravés dans nos mémoires. Mais aujourd'hui, il est question du reste – car le printemps nous dit, d'une voix autoritaire : « Débarrassez-vous de tout ça et passez à autre chose ! » Oui, littéralement. Vos journaux intimes d'enfance et d'adolescence, ces carnets remplis d'angoisse de l'année dernière ou de la décennie précédente. Ces tenues dont vous rêviez mais qui ne vous vont plus, ou qui ne correspondent pas à votre vraie personnalité, et qui restent accrochées là, étiquettes comprises. Tant de choses nous freinent alors que nous avons besoin de faire place à des jours plus légers et à de nouvelles expériences – à une nouvelle vie. J'ai une amie qui a déménagé et qui a brûlé ses vieux journaux intimes et ses lettres dans le jardin avant de partir – une véritable thérapie, un adieu, un soulagement. Un nouveau départ. Vendez vos pièces vintage préférées et vos vêtements en excellent état, voire jamais portés, sur Poshmark ou Marketplace, car un bon moyen de faire le tri dans sa garde-robe est de gagner un peu d'argent. Plus vous voulez vous débarrasser de choses, plus vous baisserez les prix : souvenez-vous-en. Et vous pourrez mettre en vente d'autres articles le lendemain. Une fois que vous aurez lancé votre activité sur la Marketplace, qui sait où vous vous arrêterez ?
#5 - Le vert, c'est le printemps.
Et vos chaussures, pulls et t-shirts usés mais abîmés ? Vos serviettes tachées de javel, vos taies d’oreiller jaunies ? Au Canada, tout cela, des vieilles chaussures aux sacs à dos cassés, en passant même par les crampons de foot, peut être recyclé. Vous ne le saviez pas ? Renseignez-vous sur les programmes de recyclage textile de votre région, car vos dons n’ont pas besoin d’être en parfait état. La plupart des textiles usés (articles en tissu ou en contenant) peuvent être triés localement, puis recyclés. Les modalités peuvent varier selon votre lieu de résidence, mais la collecte à domicile ou le dépôt en conteneur sont offerts pour ces articles. Allégez votre quotidien : débarrassez-vous de vos vieux vêtements ! C’est plus écologique que de les jeter à la poubelle. Vive le printemps !
#6 - Améliorez vos mouvements.
Ce qui est génial avec le mois d'avril, c'est que le temps n'est pas toujours au beau fixe. Il y a des jours de pluie, des jours froids. Du coup, pas besoin de sortir tout de suite , peau nue et maquillage impeccable. On a le temps de sculpter son corps avant l'arrivée de l'été et ses belles journées. Et vous, comment vous portez-vous ces temps-ci ? C'est peut-être le moment de passer à la vitesse supérieure ? Parce que, oui, avril est le moment idéal pour prendre de l'avance en matière de fitness, bien au chaud, en renforçant ses muscles, sa force et sa silhouette avant que l'été ne dévoile sa peau nue. Je fais à l'ancienne avec un calendrier, en notant mes activités physiques chaque jour : séances de sport et promenades, tout au long du mois. C'est très motivant de tout noter, et ça fait du bien de voir le résultat. Les séances de sport sont en bleu, les promenades en jaune : ça me motive à faire quelque chose chaque jour pour une page colorée.
#7 - Cadrer l'esprit.
Prenez-vous le temps de pratiquer la pleine conscience ? Ces derniers temps, ce n'est pas mon cas. Je le dis tout net : je m'engage à réutiliser mon application de pleine conscience gratuite préférée. Vous pourriez en trouver une à essayer ici . Je sais que j'en ai besoin pour simplifier ma vie, me concentrer et déstresser. La pratique de la pleine conscience consiste à « réguler intentionnellement son attention, avec une attitude de non-jugement, d'ouverture, de curiosité et d'acceptation de [son] expérience présente » [1] . Lorsque nous atteignons cet état suffisamment souvent, nous bénéficions de nombreux bienfaits. Il existe de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience : manger en pleine conscience, respirer profondément pour un sommeil réparateur, ou encore la thérapie par les plantes et la nature (oui, ça existe !) [2] [3] . Nous acquérons ainsi un outil fondamental pour améliorer notre bien-être, diminuer nos angoisses et nos peurs, et même relever le défi de nouvelles expériences et aventures qui nous inquiétaient auparavant. Être dans le présent signifie que l'esprit se concentre sur ce qui est devant nous, ce qui contribue à réduire l'emprise de nos peurs de l'avenir et notre focalisation sur le passé. La pleine conscience, en tant qu'outil, ouvre la voie à une meilleure santé : elle est gratuite, ne prend pas de temps et est accessible à tous. Cela vaut la peine d'essayer pour orienter votre esprit vers ce que vous désirez dans la vie.
[7] NCBI/Pleine conscience fondée sur la nature
#8 - Le printemps, place au plaisir !
Oui, toi, oui, maintenant ! Le printemps nous dit d'une voix pleine d'espoir : « Sors de ton hibernation et retrouve les contacts sociaux ! » Le monde se renouvelle et tu ne veux pas rater ça. Invite ton/ta meilleur(e) ami(e) à prendre un café aux champignons. Pour se détendre, pourquoi pas le café Dodjivi Premium Ganoderma (Reishi) ? Pour une discussion dynamique et stimulante, essaie le café Dodjivi 4 Protection Immunité, mélange de chaga et de crinière de lion. Sublime ta visite et ton énergie grâce à une dose quotidienne des bienfaits du café aux champignons. Sors dîner avec des amis ou invite une nouvelle personne (nouvel ami, nouvel amour, peu importe !). Va en boîte pour une soirée salsa et boissons. Le Globe and Mail, le quotidien national canadien, a récemment parlé de l'essor de la salsa (lire ici : Globe and Mail : Soirée Salsa ), et le blog de Dodjivi de février 2024 regorge de bonnes raisons de danser pour la santé et le bien-être (n'hésite pas à les consulter). Maintenant que tu es en mouvement, laisse tomber le sérieux, sors et fais-toi plaisir ! Au minimum, tu créeras de nouveaux souvenirs et au mieux, tu découvriras de nouvelles passions – des personnes, des objectifs de vie, des activités, des amours. Tout est là, alors vas-y, fais-en ta vie !
Martha
Martha Kenney Burbank, RHN
Nutritionniste holistique et coach de santé chez KenneyBee Holistic Health
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